我们在背部按摩之前，建议可以先洗个澡，这样身体和精神都能够得到放松，按摩体验会更好哦。同时在做背部按摩时，也可以放一些轻松舒缓的轻音乐，这样能让人们的身心更加舒适，在愉悦的环境中得到身体上的享受。
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按摩的确可以让人的身体变得更舒服，但是如果你不懂得正确的按摩手法，建议还是不要随便按摩比较好，因为有过切身体会，之前老妈身体不舒服，让我帮忙按摩下，结果稀里糊涂的按过之后，第二天右膀子竟然不能动了，哈哈，还被说了一顿，估计是没注意哪个穴位被按摩太重了。所以啊，不管给自己按摩还是帮助其他人，一定要懂得正确的按摩手法，否则可要吃苦了，楼主可以看看这篇文章按摩手法 如何通过按摩调节五脏六腑，其实网上这样的文章也有不少，多多阅读，可能就会避免像我这样的没必要错误了。
按摩后可以再辅助于抚摸、摩擦、扭转、收缩、拍打、弯曲等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方向与方法。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。
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按摩可以有很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位。

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